27 Recepti za zdravo, raznoliko in uravnoteženo prehrano na tedenskem jedilniku 3. februarja

Pozdravljamo nov mesec in z njim tudi 27 receptov za zdravo, raznoliko in uravnoteženo prehranjevanje . Ohranjamo bistvo tedenskega jedilnika, začenši z mesnim ponedeljkom s tremi okusnimi in izvirnimi predlogi in teden nadgradimo z jedmi za vse okuse.

Upoštevajte naše predloge in sledite jim po vaši želji, dopisu ali ne. Če potrebujete več navdiha, lahko vedno poiščete naše arhive ali prejšnje tedenske menije, kjer boste našli še veliko receptov za reševanje zajtrkov, kosil, prigrizkov, večerj in prigrizkov v naslednjih sedmih dneh.

Ponedeljek

• Hrana: Zelenjavna terrina z angleško karijsko kremo in seitanovimi fileji v poprovi omaki.
• Večerja: Omletine bučke.

Torek

• Hrana: Pikadilo in piščančja juha v lovski omaki.
• Večerja: Jajčni solatni sendvič.

Sendvič iz jajčne solate

Sreda

• Hrana: Pad Thai kot samostojna jed.
• Večerja: piščančji curry kroketi z brokolijo Cesarjeva solata.

Četrtek

• Hrana: Testenine s kremasto cvetačno omako ter hrustljavim sirom in lososom, pečene na nizki temperaturi.
• Večerja: ocvrte artičoke na Majorki.

Petek

• Hrana: enolončnica asturijskega fižola v 20 minutah in super sočno pečene piščančje prsi.
• Večerja: pica iz tune in sardona.

Madridska enolončnica

Sobota

• Hrana: Paradižnikov rižota in fileji brancina v soli.
• Večerja: Košček lisnatega peciva, polnjenega s šunko in sirom.

Nedelja

• Hrana: madridska enolončnica kot ena jed.
• Večerja: Pečena jajca z lažnim ratatouillom in provolonom.

Keto vaflji oz.

Predjedi in prigrizki

1. Praženi češnjev paradižnik z jogurtovo omako.
2. Pastirske drobtine.
3. Krompirjeva nabodala s prekajenimi marinadami.

Naročite se, da boste vsak dan prejemali naše recepte, informacije o prehrani in novice o gastronomiji.

Zajtrki, prigrizki in sladke dobrote

Veste, da čeprav skušamo teden organizirati na podlagi zdravih, zdravih in uravnoteženih obrokov in večerj, vedno pustimo prostor za čudno sladko poslastico. Te lahko rešijo več kot en zajtrk ali prigrizek . Izberite tiste, ki so vam najbolj všeč, in jih uživajte v zmernih količinah, združite jih z uživanjem sadja, jogurta in drugih zdravih prigrizkov.

• Torta iz mandarine in mandljev brez glutena.
• Keto vaflji ali "peke".
• Mandljevo lisnato pecivo.
• Jabolčni zvitki z rozinami in cimetom.
• Mandljevo lisnato pecivo.