Oh! Operacija bikinija! Obstajajo tisti, ki ga imajo radi in so postali trajna dinamika, ki ji je treba slediti v odnosu s hrano. Obstajajo tudi tisti, ki ga začasno posvojijo, da pokažejo najbolj čudovite vrste poletja. Vsekakor gre za kuhanje različnih receptov in zato, da se lahko razlikujete in ne padete v dolgčas, želimo predlagati 27 receptov, da boste ostali zvesti operaciji bikinija .
Začeli bomo z zajtrki, saj je pomemben dober začetek dneva in to zmoremo povsem, vendar zdravo in lahkotno . Še posebej, če v kozarcu pripravimo hrustljavo z grenivko in jogurtom, ki nas bosta napolnili z energijo do konca jutra, ali pa zeleno smoothie skledo kivija, rukole in ovsene kaše, najbolj trendovskega in barvitega zajtrka trenutka.
Čeprav je najbolje, da med obroki ne prigriznemo, če se ne upiramo skušnjavi, je bolje pasti v naročje z lahkimi in osvežilnimi prigrizki, kot so te melonske kroglice z metinim jogurtom, ki jih lahko še bolj posvetlimo, če uporabimo posneti jogurt in nadomestek med za sladilo, se ti ne zdi?
Pijača igra bistveno vlogo v vsakodnevni prehrani, ne samo da nas hidrira, ampak tudi pomaga nadzirati apetit in ustvarja občutek sitosti. Operacija bikinija in naše najljubše sladkane pijače se ne ujemajo, zato predlagamo poletne vode. Zelo enostaven za pripravo, vsestranski, zabaven in izjemno zdrav.
Kot predjed za kosila ali edinstvene jedi za večerjo so alternative številne in zelo raznolike. Zaradi visokih temperatur so zaželene hladne solate in juhe, kar omogoča lažje ohranjanje zveze z bikini operacijo. Da, skrbeli smo za prelive, poskušali jih ne preobremeniti z oljem po nepotrebnem in se omejiti s tistimi, ki jih tako radi dodajamo gazpačom.
Kot solate predlagamo štiri, ki se med seboj zelo razlikujejo, a s skupnim imenovalcem lahkotnost : hrustljava poširana solata s prekajeno trsko, jagoda, špinača in kozji sir, solata z jagodno vinjeto, solata iz tune poke in morske alge z avokadom ter poletna solata iz špinače in feta s sezonskim sadjem. In tako kot hladne juhe , mehka lubenica gazpacho, tarator ali hladna jogurtova in kumarova juha ter hladna smetana iz kumar in avokada s prekajenim lososom.
Drugi predlogi v tej kategoriji, ki se lahko razlikujejo od solat in hladnih juh, so:
- Endiviji, polnjeni z jabolkom in avokadom.
Seveda lahko tudi rahlo jeste z mesnimi in ribjimi jedmi . Še posebej slednja, z zelo nizko vsebnostjo maščob. Čeprav so ptice, kot so piščanec in puran, tudi dva velika zaveznika pri vsaki samopoštovalni bikini operaciji. Dober dokaz za to so ta sočna purana sira v pomarančni in gorčični omaki, purana z pomarančo in ingverjem, piščančji rezanci s sezamom in granatnim jabolkom, potegnjena piščančja ali zdrobljena piščanca ali piščančje prsi, glazirane s teriyakijem in ananasovo omako .
Res je, da so ti predlogi pripravljeni s kruhom in drobtinami, vendar bomo takšno željo poskusili in pravočasno uživali v omakah. Čeprav smo, če smo šibke moči volje, potem bolje pripravimo vahnjo v beli omaki z zelenjavo, brancin v soli, trske s smetano iz svežega graha ali nekaj pare postrvi v azijskem slogu. So zelo nizko kalorične obdelave, v katerih je okus še naprej glavni .
S poglavjem o sladicah in sladicah zaključujemo to zbirko 27 receptov, ki ostajajo zvesti operaciji bikinija . Za vas naredimo majhno luknjo v obliki manga in pomarančnega sorbeta, pripravljeno s Thermomixom, vendar enostavno prilagodljivo na tradicionalen način. Ker so sladice lahko tudi lahkotne!
Slike -, (http://www.istockphoto.com/photo/selection-of-infused-water-in-glass-bottles-rustic-wood-background-gm515084834-88412185)
Živite do nepca - Zelenjava in bikini: Sedem izvirnih receptov
Živa na nepcu - Operacija bikini
