Mnogi so navajeni jesti samo tri obroke ali celo dva na dan, pa naj bo to za delo, pomanjkanje časa itd. Zajtrk, kosilo in večerja so trije obroki, ki jih običajno pripravljamo, vendar ta navada izpove nutricionisti, ki navajajo, da je bolje, da v prehrano dodate še dva obroka kot prigrizek.
Eden sredi zjutraj in drugi popoldne ali kaj takega, kosilo in prigrizek. Ideja je telesu zagotoviti energijo, potrebno za obvladovanje preostalega dneva, pomembno pa je tudi to, da se na ta način izognemo prekomernemu in prenajedanju zaradi velikega apetita, ki se nabere po nekaj urah, ne da bi pojedli zalogaj.
Seveda bo vse odvisno od starosti, saj starejša oseba nima enakih izdatkov za energijo, kot bi jih lahko imela otrok ali mlada oseba. Poleg tega preprostega prigrizka ne smemo zamenjevati z obrokom med obroki, pravzaprav gre za dva manjša dopolnilna obroka, ki odvzemata energijo glavnim obrokom, saj kot že rečeno, gre za porazdelitev prispevka energije. Življenjski slog vsakega določa prehranske smernice in večkrat zaradi delovnih razlogov ni mogoče narediti petih posnetkov. Predsednik Fundacije za razvoj mediteranske prehrane (FDDM) in profesor preventivne medicine in javnega zdravja na univerzi v Las Palmas de Gran Canaria, Lluís Serra, je med številnimi drugimi strokovnjaki dr.pomeni, da bi moralo biti idealno število vnosov med 3 in 5 vnosov, manj pa ni priročno in več, že pokuka.
Upoštevati je treba še to, da je s prenašanjem hrane na tak način prebava veliko lažja in primernejša za naše telo. To navado prehranjevanja je treba uveljaviti pri otrocih že od zgodnje mladosti in ne preskakovati nobenih hranjenj, ne zlorabiti lupljenja itd., Kar bo olajšalo pravilen razvoj in zdravo higieno hrane.
Kar se nas tiče, saj bodo primeri vseh vrst, obstajajo tisti, ki so navajeni, da nikoli ne prigrizejo in jim bo morda težko začeti tako. Za tiste, ki to izpolnjujejo, ni dobro reči, veliko manj storiti, "grem brez kosila ali prigrizka", da bi shujšali, telo zameri spremembam in kljub temu se telo zaščiti pred prikrajšanjem oz. hrana in metabolizem začneta energijo počasi zapravljati in jo hitreje usvajati, tako da je na koncu večja težnja po težnji.
Naredimo vsaj štiri obroke, vi?
